以前、マインドフルネスについて記述しました。
日本語では「瞑想」と言われるものです。
１０分が長ければ、１日５分程度でも実践すれば効果があることを改めてまとめます。
【マインドフルネスの効果】
１）集中力が上がる
２）脳がクリアになる
３）直感が冴える
４）行動力が上がる
５）意思決定が早くなる
６）心の状態がわかる
となど、ほんの一例ですが、これら以上に効果があるということです。
１日５分程度なら、無理なく継続することは可能でしょう。
もし、２４時間のうちのたった５分も捻出できないとなると、それだけ他の「やるべき事」に追われている状態で、自分の為には使えていません。
自分の為に５分の時間も使えないということは、あまりに余裕が無さすぎで、息詰まるだけです。
そのことを見直す必要はあるでしょう。
特に頭を使ってクリエイティブな仕事をする人は、マインドフルネスを頻繁にされてるようです。
影も形もない状態から、頭の中でイメージを描いて、形のあるものを生み出す仕事、あるいはサービス業のように形の無いものを生み出す仕事は、創造力が必要で、自分の内側からしかアイデアは湧いてこない以上、マインドフルネスにより内観視することは必須でしょう。
全ての人は、自分の人生のデザイナーとして、自分の思い描く未来を創造する力が湧くには、マインドフルネスを実践することが近道と思いませんでしょか？
１日５分を自分のために使う・・・
無理なく、この実践からされてみては、いかがでしょうか？
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