「マインドフルネス」について、私自身は「一体何のこと？」という程に無知でしたが、「集中力を高める」、「ストレスが和らぐ」、「生産性の向上につながる」といった、数々の効能があるようです。
私自身、「マインドフルネス」については、本格的に実践したことがありません。
そもそも「マインドフルネス」とは、早い話が座布団に座って目を閉じて、５分程度でもじっと瞑想するということです。
私自身であれば、横になって寝た方が後々スッキリするのではと思ってましたが、横になって寝てしまっては、そのままゴロゴロしてしまい、余計に疲れることもあるのも事実です。
そういうことから、「マインドフルネス」による効用も短時間でよろしいかもしれません。
心を落ち着かせて「マインドフルネス」の実践を・・・
短時間でできることですので、自分自身でも、まずは実践してみます。
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